Bedre søvn

Aktiviteten om aftenen bør være behagelig, let og afslappende.

Især den sidste times tid inden sengetid bør du undgå koncentreret arbejde. Det er bedst at undgå computeraktivitet og TV om aftenen - det stimulerer hjerneaktiviteten for meget. Læs en god bog eller hør lidt beroligende musik. Gandharva musik er godt. Det er en god ide at gå en lille, rolig tur på 5 - 10 minutter, før du går i seng. Det hjælper sind og krop at falde til ro.

Det er bedst, at soveværelset er helt mørkt. Mørke frigiver melatonin, naturens sovemiddel. Hvis du har behov for at gå på toilettet i løbet af natten, er det bedst, hvis du ikke behøver at tænde lys. Lys stopper frigivelsen af melatonin. Det betyder til gengæld, at det er godt, at der er meget lys om morgenen, når du ønsker at blive fri for søvnigheden. Det er især værd at huske om vinteren, hvor det jo bliver lyst udenfor ret sent.