Nakkeøvelser

Alle bevægelser skal være langsomme og blide. Det må ikke gøre ondt. Bliv et par sekunder i hver stilling med opmærksomheden på kroppen. Sid nogenlunde opret på en stol, når du laver øvelserne. Tilpas udførelsen af øvelserne, så du synes, de passer til dig.

1) Bøj hovedet forover.

2. Bøj hovedet bagover, saml skulderbladene, skyd brystet frem - svaj i den øverste del af ryggen. Gentag disse to øvelser skiftevis et par gange.

3) Bøj hovedet til siden - placer højre hånd til venstre på panden og træk blidt mod højre.

Placer venstre hånd til højre på panden og træk blidt mod venstre. Gentag et par gange.

4) Rul skuldrene.

5) Sidebøjninger med armen over hovedet. Gentag et par gange.

6) Benløft. Stå op. Løft skiftevis højre og venstre ben til låret er vandret. Giver lidt gang i cirkulationen.